هل تمدك المكسرات بالطاقة؟

هل تمدك المكسرات بالطاقة؟

كل الأطعمة تمدنا بالطاقة، على الأقل من الناحية النظرية. إلا أن هناك بعض أنواع الأطعمة المغذية أكثر من غيرها، أي أن المكونات الموجودة فيها يمكن أن تمنحك المزيد من الطاقة لفترة أطول من الوقت. وتشتهر المكسرات بأنها من الأطعمة التي تمد الجسم بقدر هائل من المغذيات، مما دفع الكثير من الناس إلى الاعتقاد بأن هذا النوع من السناكس يمكن أن يمنحهم دفعة هائلة من الطاقة.

ولكن هل هذا صحيح؟

في Cupio Snacks، نحن متخصصون في صنع المكسرات الحلوة اللذيذة باستخدام مكونات نباتية بالكامل. لذا، فإن فريق الخبراء لدينا على دراية تامة بخصائص المكسرات والآثار التي يمكن أن تحدثها هذه الأطعمة. في هذه المقالة، سنناقش ما إذا كانت المكسرات تمنح طاقة أكبر من الأطعمة الأخرى. وسنقدم أيضًا أمثلة لأنواع مختلفة من المكسرات التي يمكنك تناولها كوجبات خفيفة لتبقيك نشطًا طوال اليوم. 

ما هي السعرات الحرارية؟

السعرات الحرارية هي وحدات قياس تساعدنا في تحديد مقدار الطاقة الموجودة في قطعة طعام. وبمصطلحات أكثر علمية، تساوي السعرات الحرارية كمية الطاقة اللازمة لتسخين كيلوغرام واحد من الماء بدرجة واحدة بالضبط. والهدف هو تحديد كمية الطاقة التي تحتاجها أجسامنا لاستخدام العضلات وإكمال جميع المهام البيولوجية.

The human body uses three main compounds to generate energy, which are fats, carbohydrates (carbs), and protein, but the latter is used to a much lower extent. Nuts are known for having a high content of healthy fats, as well as a small amount of proteins and carbs, which theoretically makes them a great source of energy. 

كيف يحرق جسمك؟

هل لاحظت كيف ترتبط مستويات الطاقة لديك ارتباطًا مباشرًا بالأنشطة التي تقوم بها؟ على سبيل المثال، إذا كنت تمارس الرياضة، فسوف تشعر بالتعب في نهاية اليوم أكثر مما لو بقيت في المنزل وتجنبت الأنشطة البدنية. وذلك لأن التمارين الأكثر كثافة تحرق المزيد من السعرات الحرارية، مما يعني أنك بحاجة إلى تجديد جسمك بمزيد من الطاقة عن المعتاد.

على سبيل المثال، يمكن أن يؤدي الجري بسرعة 15 كيلومترًا في الساعة لمدة نصف ساعة إلى حرق أكثر من 600 سعر حراري لشخص يزن حوالي 70 كيلوجرامًا. لذا، إذا كنت تقضي وقتًا طويلاً في ممارسة الرياضة أو إنجاز الكثير من المهمات أو تنظيم التجمعات في المنزل، فقد يساعد تناول المكسرات في تعويض بعض الطاقة الإضافية التي تحرقها. 

أنواع المكسرات التي يمكنك تناولها

من المهم أن نفهم أن المكسرات المختلفة لها قيم غذائية مختلفة. بعبارة أخرى، هناك بعض أنواع المكسرات التي تحتوي على نسبة أعلى من الدهون الصحية والمعادن والبروتين. لذا، إذا كنت تريد التأكد من أنك تحصل على المكسرات التي تحتوي على أكبر قدر من الطاقة، فستحتاج إلى إلقاء نظرة على خصائص كل خيار على حدة.

تتضمن بعض أنواع المكسرات الأكثر شيوعًا ما يلي:

• Cashews
• Pecan
• Almonds
• Brazil nuts
• Hazelnuts
• Macadamias
• Pine nuts
• Pistachios and more!

ل أنت مستعد لتوصيل المكسرات إلى منزلك؟ Cupio Snacks هنا لمساعدتك

هل تبحث عن مكسرات حلوة ولذيذة وعالية الجودة؟ تواصل مع Cupio أو اطلب الآن للحصول على أفضل أنواع المكسرات التي يتم توصيلها مباشرة إلى باب منزلك.